Fit mit Fanny | Dein neues Gesundheitsbewusstsein

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Angebot Ebook und Printausgabe Top ernährt nix entbehrt

Herzlich willkommen auf meiner Homepage!

Die meisten Zivilisationskrankheiten und Leiden sind auf die drei Volkskiller Fehlernährung, Stress und Bewegungsmangel zurückzuführen. Doch soweit sollte es gar nicht erst kommen! Wir müssen nicht immer erst warten bis das Kind im Brunnen gelandet ist! Lass uns gemeinsam präventiv aktiv werden – Prophylaxe statt Therapie! Gesundheit bedeutet mehr als nur die Abwesenheit von Erkrankungen oder Gebrechen. Vielmehr kennzeichnet sie einen integralen Zustand des kompletten physischen, psychischen und sozialen Wohlbefindens. Du lebst im Einklang mit dir Selbst. Ich ermögliche dir den Zugang zu DEINEM neuen Gesundheitsbewusstsein, in dem ich dir als helfende Hand zur Seite stehe. Als Apothekerin, Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Yogalehrerin begleite ich dich auf einer Reise zur idealsten Version deiner Selbst und berate dich individuell, ganzheitlich, aufrichtig, undogmatisch. Lass uns gemeinsam deine Gesundheit neu entdecken! Ab jetzt kreieren wir dein optimalstes Ich. Du wirst staunen, was alles möglich ist – erwarte Wunder!
Alles Liebe, Deine Fanny

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Fit mit Fanny auf YouTube

In diesem Video möchte ich meine Top 10 Anti-Stress-Tipps mit dir teilen. Bleibe trotz Hamsterrad und Leistungsgesellschaft entspannt und in deiner Mitte. Ausreichende Regenerationsphasen und eine gesunde Work-Life-Balance sind wichtig, um typischen Zivilisationskrankheiten wie Stress, Burnout, Depressionen, aber auch Diabetes, Adipositas, Osteoporose und Arteriosklerose präventiv zu begegnen. Auf diese Weise verhindern wir, dass unser Stresshormon Cortisol chronisch erhöhte Werte aufweist. Warum es für uns so gefährlich ist, habe ich dir bereits im letzten Beitrag erklärt.

Wenn dir das Video gefallen und weitergeholfen hat, freue ich mich, wenn du mir einen Like hinterlässt und es teilst. Wenn du zukünftig nichts mehr verpassen möchtest, dann abonniere gern kostenlos meinen Kanal: https://tinyurl.com/yc9x4gf8.
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#stressmanagement #entspannungstipps #fitmitfanny
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🌿 Kraft & Energie tanken durch Klangmeditation: https://youtu.be/DoxvlEH369M
🌿 4 Atemübungen, die dein Leben bereichern: https://youtu.be/xNIHlXFue-k
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10 Tipps gegen Burnout | erfolgreiches Stressmanagement | Anti-Stress-Tipps | Entspannungstechniken

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In diesem Video geht es um ein lebenswichtiges Hormon in unserem Körper, welches allerdings bei chronischer Erhöhung typische Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Adipositas, Osteoporose, Krebs, Depressionen oder Reizdarm triggert. Bei routinemäßigen Untersuchungen wird ihm leider kaum Beachtung geschenkt, so dass viele Menschen durch die Schulmedizin falsch therapiert werden. Aufgrund unseres gesellschaftlichen Lebensstils - höher, schneller, weiter - entsteht ein immenser Druck, der von allen Seiten auf uns ausgeübt wird. Mit fatalen Folgen: das Hormon Cortisol ist irgendwann chronisch erhöht und lässt uns krank werden. Deshalb erkläre ich dir in diesem Video, was bei Angst bzw. Stress in deinem Körper passiert und wie du herausfindest, ob du unter Hypercortisolismus leidest.

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Hier gibt’s einen Cortisol-Speicheltest*: https://amzn.to/3nXKDb6
*Wichtiger Hinweis: Bei den oben vorgestellten Artikel handelt es sich um einen Affiliate-Link. Wenn du darüber das Produkt erwirbst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis ändert sich für dich dadurch nichts. Auf diese Weise kannst du meine Arbeit unterstützen. Ich danke dir ganz herzlich 💚!

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Apothekerin erklärt: das gefährlichste Hormon im Körper ⚠️ | fatale Folgen für unsere Gesundheit 😱

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Heute habe ich ein schnelles, aber geniales Rezept für den Valentinstag, Muttertag oder andere besondere Anlässe vorbereitet. Ich zeige dir die „gesündeste“ Fitness-Schokolade, die ich kenne. Sie verzichtet nicht nur komplett auf künstlichen Zuckerzusatz, sondern ist auch noch vegan und rohköstlich. Außerdem besteht sie aus nur wenigen Zutaten und eignet sich perfekt als Last Minute Geschenk.
Das Rezept stammt aus meinem Buch „Top ernährt nix entbehrt“. Es erwartet dich geballtes Ernährungswissen auf knapp 700 Seiten mit über 180 Rezepten.
🌟Hier kannst du es als eBook oder Printversion in 2 Bänden bestellen 🌟https://www.fit-mit-fanny.de/mein-buch/ (Hinweis: es handelt sich um einen Werbelink).

Zutaten für 4 Tafeln:
☀️ 100 g Kakaobutter
☀️ 100 g Nussmus (z.B. Cashewmus, Tahin, Mandelmus etc.)
☀️ 2-4 EL Yaconsirup (alternativ: Dattelsirup, Apfelsüße)
☀️ 2 EL Kakaopulver (alternativ: Carob, Mesquite)
☀️ 1 Prise Salz
☀️ optional: Gewürze wie Vanille, Tonkabohne oder Zimt
☀️ zur Deko: Trockenfrüchte, Kakaonibs, Nüsse etc.

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#schokolade #veganeschokolade #fitmitfanny
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🌿 Perfekte Zuckeralternative aus nur 2 Zutaten: https://youtu.be/00O_jJhyCf4
🌿 Saftige Schokomuffins mit besonderer Geheimzutat: https://youtu.be/r7_8Bh2w8zk
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Last Minute Rezept für besondere Anlässe: Mit der genialen Rohkost-Schokolade eroberst du jedes Herz

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Neben den bisherigen Hygienemaßnahmen und den Impfungen steht uns gegen das Coronavirus eine neue Option in Form von monoklonalen Antikörpern zur Verfügung. Hierbei handelt es sich um ganz besondere Arzneimittel bzw. Wirkstoffe. In diesem Video erfährst du alles, was du darüber wissen musst bzgl. ihrer möglichen Einsatzgebiete, des Wirkungsmechanismus, der Risiken und Nebenwirkungen, der Gegenanzeigen und der Besonderheiten in der Applikation. Zum Schluss ziehe ich mein persönliches Resümee, verrate dir, ob sie in meinen Augen den lang ersehnten Durchbruch bringen und gebe dir noch einige Tipps mit auf dem Weg, wie du dich vor Corona und diversen anderen Erkrankungen im Allgemeinen schützen kannst.

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Vielen lieben Dank 😊.

Quellen:
⭕️ Bamlanivimab Zulassungsstudien: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2029849 & https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775647
⭕️ Bamlanivimab Informationen: https://www.pei.de/SharedDocs/Downloads/DE/newsroom/dossiers/bamlanivimab-patienteninformation.pdf?__blob=publicationFile&v=6
⭕️ Stellungnahme der FDA zur Bamlanivimab-Zulassung: https://www.fda.gov/media/143605/download
⭕️ Casirivimab-Imdevimab Phase I/II-Studie: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04425629

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☀️ Weitere spannende Themen:
🌿 Die schlimmsten Fehler beim Muskelaufbau: https://youtu.be/-7ncqS6Npuw
🌿 Optimale Makroverteilung für Muskelaufbau & Diät berechnen: https://youtu.be/fsDZccL_ajQ
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Neue Corona Medikamente - Juhu, wir sind gerettet! Oder doch nicht? Therapie mit Bamlanivimab & Co.

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Feb 19

Im aktuellen YouTube-Video geht es um ein lebenswi

Im aktuellen YouTube-Video geht es um ein lebenswichtiges Hormon in unserem Körper, welches allerdings bei chronischer Erhöhung typische Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Adipositas, Osteoporose, Krebs, Depressionen oder Reizdarm triggert. Bei routinemäßigen Untersuchungen wird ihm leider kaum Beachtung geschenkt, so dass viele Menschen durch die Schulmedizin falsch therapiert werden.
Aufgrund unseres gesellschaftlichen Lebensstils - höher, schneller, weiter - entsteht ein immenser Druck, der von allen Seiten auf uns ausgeübt wird. Mit fatalen Folgen: das Hormon ist irgendwann chronisch erhöht und lässt uns krank werden. Deshalb erkläre ich dir ganz ausführlich, was bei Angst bzw. Stress in deinem Körper passiert, wie du herausfindest, ob du ein Risikokandidat für einen Burnout oder schlimmeres bist und vieles mehr. Den Link findest du in meiner Bio.

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Feb 13

Du möchtest deinen Schatz oder deine Liebste zum

Du möchtest deinen Schatz oder deine Liebste zum morgigen Valentinstag mit etwas ganz Besonderem überraschen? Dann probiere unbedingt diese Last Minute Rezeptinspiration. Ich zeige dir in meinem aktuellen YouTube-Video die „gesündeste“ Schokolade, die ich kenne. Sie ist vegan, natürlich gesüßt - enthält also keinen künstlichen Zuckerzusatz und auch noch in Rohkostqualität. Wenn ich sie für Potlucks, Workshops oder Brunches zubereite, dann ist sie jedes Mal ganz schnell verputzt, weil sie mega genial schmeckt und richtig schön der auf Zunge zergeht. Das Basisrezept ist so flexibel, dass du daraus auch Pralinen herstellen kannst. Den Link zum Video findest du in meiner Bio. Ich wünsche dir einen wundervollen Valentinstag 💖.

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Feb 9

Eigentlich gibt es nur wenige Gemüsesorten, die i

Eigentlich gibt es nur wenige Gemüsesorten, die ich überhaupt nicht esse. Eine davon war bis vor einigen Jahren die Rote Beete. Dass sie richtig lecker schmecken kann, habe ich erst kürzlich entdeckt. Zum Glück, denn sie enthält großartige wertvolle Inhaltsstoffe wie Vitamin C (für’s Immunsystem), Folsäure (für Wachstums- und Zellteilungsprozesse), Kalium (für Wasser- und Säure-Basenhaushalt), Calcium (zur Knochenstärkung) und Eisen (für genügend Energie). Letzte Saison haben wir sogar welche im Garten kultiviert. Daraus entstand die Idee für diese glutenfreie, vegane, natursüße Rohkosttorte. Zusammen mit Äpfeln, Zitronengras und Kakaopulver entstand eine hammermäßig geniale Kreation. Datteln habe ich auch hier wieder als natürliches gesundes Süßungsmittel verwendet, denn wie immer verzichtet auch diese Torte komplett auf künstlichen Zuckerzusatz. Die erdige Rote Beete harmoniert super mit den frischen Äpfeln und den fruchtig-säuerlichen Zitronengras in der super cremigen Füllung. Die herbe Schokoschicht rundet das Ganze richtig super ab, so dass die Rohkosttorte ihren Platz in mein Buch „Top ernährt nix entbehrt“ fand (WERBUNG). Dort gibt’s das genaue Rezept. Den Link findet ihr in meiner Bio.

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Jan 13

Was tun, wenn der ganze C.-Wahnsinn kein Ende nimm

Was tun, wenn der ganze C.-Wahnsinn kein Ende nimmt und es hier alles auf die Spitze getrieben wird? Sich tierisch aufregen oder aber die aufgestaute Energie nutzen, um kreativ aktiv zu werden. Ich habe mich ausnahmsweise mal für letzteres entschieden und einige Rohkosttorten produziert. Ein Ergebnis ist dieser Sanddorn-Granatapfel-Rawcake, der wie immer komplett auf Gluten, Zuckerzusatz und Tierleid verzichtet. In den Boden habe ich neben Cashews für Magnesium und Protein noch Sesam als Calciumquelle und Hanfsamen als Omega-3-Lieferant integriert. Die Füllung besteht aus Sanddorn, eine der großartigsten heimischen Vitamin-C-Quellen. Mit einer kleinen Handvoll Beeren decken wir hier bereits locker unseren Tagesbedarf von 100 mg. Außerdem habe ich noch Medjoul-Datteln als natürliches Süßungsmittel und Flohsamen für die Festigkeit eingearbeitet - beides fantastische Ballaststoffquellen. Die Granatapfelkerne enthalten vor allem Kalium, Eisen sowie Vitamin-B-Komplex. Außerdem stecken sie voller Polyphenole, die als Radikalfänger unsere Körperzellen schützen. Ihnen werden auch verjüngende und krebshemmende Wirkungen nachgesagt. Ingesamt also ein super gesundes Nachschwerk voller Vitalstoffe. Und genau die können wir gerade sehr gut gebrauchen. Mögen wir alle in unserer Mitte bleiben 😌.

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Dez 25

Kleine „InspiRAWtion“ für die Feiertage: ein

Kleine „InspiRAWtion“ für die Feiertage: eine gesunde und vollwertige Rohkosttorte auf Basis von Süßkartoffeln mit ganz vielen weihnachtlichen Aromen inklusive meiner DIY-Spekulatius- und Lebkuchengewürzmischungen. Sie ist - wie immer - glutenfrei, vegan und natursüß.
WERBUNG: Das Rezept stammt aus meinem Buch „Top ernährt nix entbehrt“. Dort erfährst du in 2 Bänden alles rund um das Thema Ernährungsoptimierung auf knapp 500 Seiten und bekommst zusätzlich über 180 Rezepte mit an die Hand. Als kleines Weihnachtsgeschenk haben die liebe @silke.leopold.90 und ich uns eine besondere Überraschung überlegt: auf unseren YouTube-Kanälen läuft aktuell eine Verlosung, wo du beide Bände als Printversion gewinnen kannst. Du hast also die doppelte Chance. Den Link findest du in meiner Bio.
Ich wünsche dir und deinen Lieben - trotz der Umstände - eine harmonische und besinnliche Zeit und bei eventueller Teilnahme ganz viel Glück 🍀☀️.

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Dez 19

Im aktuellen YouTube-Video zeige ich euch eine kle

Im aktuellen YouTube-Video zeige ich euch eine kleine InspiRAWtion zum 4. Advent: Zimtsterne - ein absoluter Klassiker der Winter- und Weihnachtszeit - mal anders: als rohvegane, glutenfreie und natursüße Variante aus nur 6 Zutaten. Unser traditionelles Familienrezept von Mutti habe ich überarbeitet und „vitalisiert“ - sprich vollwertiger, natürlicher und gesünder gestaltet. Um den Verarbeitungsgrad so gering wie möglich zu halten, habe ich für euch vier Varianten herausgesucht wie ihr die Zimtsterne zubereiten könnt. Das Rezept stammt aus meinem Buch „Top ernährt nix entbehrt“ (WERBUNG), zu dem bis heute 10 Uhr noch ein GEWINNSPIEL hier auf Instagram läuft. Wer noch mitmachen möchte, kann gern mal in den vorherigen Post hineinschauen. Ansonsten findet ihr den Link zum Video in meiner Bio. Ich wünsche euch allen einen wundervollen 4. Advent 😘.

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Dez 15

WERBUNG GEWINNSPIEL ICH VERLOSE MEIN EBOOK IM WE

WERBUNG GEWINNSPIEL ICH VERLOSE MEIN EBOOK IM WERT VON 35€! Pünktlich zu Weihnachten ist mein Buch „Top ernährt nix entbehrt“ endlich fertig. Was erwartet dich? Auf knapp 700 Seiten bekommst du ein umfassendes Ernährungswissen - kompakt, differenziert und lobby-UNabhängig zusammengefasst: nachhaltige Ernährungsoptimierung ohne Verzicht in Theorie und Praxis - undogmatisch und authentisch. Mehr Power im Alltag durch echte LEBENSmittel inklusive Einkaufs-, Lagerungs- und Verarbeitungshinweise! Verbrauchertäuschungen und irreführende Werbeversprechen einfach durchschauen! Sicher durch Krisenzeiten dank zahlreicher Selbstversorgungstipps! Wissenschaftlich fundierte und komplexe Zusammenhänge praxisnah und anschaulich erklärt:
* Wie unser Gehirn den Weg zum Traumkörper erschwert
* Warum Fett uns nicht fett macht
* Wie wir der Zuckerfalle entfliehen
* Warum Getreide ein zweischneidiges Schwert ist
* Ob Fasten wirklich sinnvoll ist
* Warum „Unkraut“ auf den Teller gehört  
Außerdem: relevante Nährwertangaben, Inhaltsstoffe und positive Effekte der wichtigsten Vitalkostprodukte zum Nachschlagen. Werde selbst zum Ernährungsprofi und lass dich nie mehr von außen manipulieren.  Setze die erlangten Erkenntnisse praktisch in der Küche um und werde kreativ aktiv. Dazu erwarten dich über 180 spannende Rezeptinspirationen mit echten LEBENSmitteln - größtenteils in Rohkostqualität. Die Kreationen sind: vegan, glutenfrei und natursüß - kein Zuckerzusatz, keine Fremdstoffe, nur natürliche Zutaten.  Teilnahmebedingungen: like den Beitrag, folge @fit_mit_fanny auf Instagram, kommentiere mit dem #topernährtnixentbehrt warum gerade du gewinnen möchtest und markiere mindestens 2 Freunde, mit denen du die Rezepte gern teilen würdest. Das Gewinnspiel läuft bis Samstag, den 19.12. um 10 Uhr. Der/ die Gewinner/in bekommt eine PN. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
Das Buch kann außerdem unter dem Link in meiner Bio als Ebook oder als limitierte Printversion in 2 Bänden bestellt werden. Kleiner Teaser: an Weihnachten werde ich auf meinem YouTube-Kanal auch dazu eine Verlosung starten. Viel Glück 🍀!

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Dez 12

Kleine InspiRAWtion für den 3. Advent: eine „B

Kleine InspiRAWtion für den 3. Advent: eine „Bratapfel“-Nougat-Rohkosttorte - vegan, glutenfrei und natursüß ohne künstlichen Zuckerzusatz. Ich kann mich nach wie vor nicht wirklich motivieren die Weihnachtsbäckerei bzw. Dörrerei zu eröffnen, aber die Konsistenz unserer Äpfel zwang mich zum Handeln. Ich habe hierfür die Sorte „Harberts Renette“ verwendet, da einige Exemplare bereits matschige Stellen aufwiesen und relativ mehlig wurden.
In den Boden habe ich Haselnüsse, Cashews und Yaconsirup eingearbeitet.
In die Füllung habe ich neben unseren Äpfeln auch noch mein DIY-Spekulatius- und Lebkuchengewürz integriert, wodurch auch der Bratapfelgeschmack zustande kommt. Daneben sind noch Kokos- und Haselnussmus, Carob, Medjoul-Datteln sowie Limetten- und Orangenabrieb enthalten.
Als Deko habe ich Kakaonibs und Kokoschips darüber verteilt.
Ich wünsche euch - trotz allem - ein wundervolles Adventswochenende - auf dass wir alle in unserer Mitte bleiben.

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Dez 5

Ich muss ganz ehrlich gestehen, dass die Adventsze

Ich muss ganz ehrlich gestehen, dass die Adventszeit und Weihnachten dieses Jahr völlig an mir vorbeilaufen werden. Und das nicht nur aufgrund der aktuellen politischen Situation, sondern auch wegen einiger persönlicher Turbulenzen. Bisher konnte ich mich auch noch überhaupt nicht motivieren die (normalerweise) großangelegte Weihnachtsbäckerei bzw. in meinem Fall eher „Dörrerei“ zu eröffnen. Nichtsdestotrotz habe ich für meinen YouTube-Kanal einige Rezeptinspirationen abgedreht. Den Anfang bilden die wohl gesündesten „Lebkuchen“ der Welt in Pralinenform, die aus nur 4 Zutaten bestehen. Wie immer glutenfrei, natursüß - ohne künstlichen Zuckerzusatz und rohvegan. Sie schmecken nicht nur wahnsinnig lecker, sondern sind super schnell hergestellt. Die Basiszutat, die übrigens aus unserem Garten stammt, würdest du garantiert nicht in einem "Weihnachtsgebäck“ vermuten 😘. Neugierig? Dann schau mal in meiner Bio vorbei, dort findest du den Link zum Video. Ich wünsche dir und deinen Lieben - trotz der Umstände - einen beschaulichen und friedlichen 2. Advent 🎄.

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Nov 20

Gerade in diesen turbulenten Zeiten bin ich umso d

Gerade in diesen turbulenten Zeiten bin ich umso dankbarer über Kommunikationschancen mit gleichgesinnten Seelen, die über genügend gesunden Menschenverstand verfügen und alles kritisch hinterfragen. Danke an meine liebe Freundin @silke.leopold.90 für diese vielen wertvollen, freigeistigen und auch kulinarischen Austauschmöglichkeiten. Wir haben es uns dabei einmal mehr bei leckeren, bedarfsdeckenden und vollwertigen Rohköstlichkeiten aus echten LEBENSmitteln schmecken lassen. Ganz unproduktiv waren wir ebenfalls nicht, denn wir haben für euch ein Rezeptvideo für veganen Nougat in Rohkostqualität aus nur 4 Zutaten abgedreht. Der Beitrag wird demnächst auf Silkes YouTube-Kanal erscheinen, also schaut unbedingt bei ihr vorbei und probiert das Rezept einmal aus. Neue Kreationen zu erschaffen, die darüber hinaus noch für unsere Gesundheit zuträglich sind und die soziale Verbundenheit stärken, ist mit das Beste, was wir inmitten dieses ganzen Irrsinns für uns tun können.

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Nov 13

Im aktuellen YouTube-Video habe ich für dich ein

Im aktuellen YouTube-Video habe ich für dich ein Ganzkörper-Workout für Zuhause zusammengestellt. Es besteht aus 6 funktionellen Übungen, von denen wir 3-5 Runden absolvieren - je nach Trainingslevel. An Equipment benötigst du lediglich zwei Kurzhanteln bzw. Zusatzgewichte (ein Rucksack mit Wasserflaschen funktioniert übrigens auch super). Dabei fokussieren wir uns auf die großen Muskelgruppen - also Beine, Push- und Pull-Kette. Dieses Workout kannst du 3x pro Woche absolvieren. Demnächst werde ich noch einen 2er Split für Ober- und Unterkörper hochladen. Auch damit kannst du die Übungen aus diesem Video kombinieren. Am Ende blende ich dir den gesamten Ablauf noch einmal ein, so dass du zusätzlich einen kostenlosen Trainingsplan an die Hand bekommst. Den Link findest du in meiner Bio. Viel Spaß beim Praktizieren und ein schönes Wochenende 💪🏾🔥.

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Nov 6

Mein wahrscheinlich bisher wichtigstes YouTube-Vid

Mein wahrscheinlich bisher wichtigstes YouTube-Video ist online! Ich gebe dir 10 Tipps an die Hand wie du dein Immunsystem stärken und grippalen resp. viralen Infekten oder anderen Erkrankungen vorbeugen kannst. Leider wird während des ganzen Szenarios immer wieder ein wichtiger Aspekt vergessen: wir alle besitzen eine körpereigene Abwehr, die - je nach Ernährungsform und Lebensstil - effektiv Erreger bekämpfen kann. Ich setze auf Prophylaxe statt Therapie! Lasst uns gemeinsam die erlernte Hilflosigkeit überwinden, um präventiv aktiv zu werden! Es ist längst überfällig, dass wir Eigenverantwortung für uns, unseren Körper und unsere Gesundheit übernehmen und uns nicht auf Pharmalobby, Regierung oder „Experten“ verlassen. Den Link zum Beitrag findest du in meiner Bio. Gern kannst du das YouTube-Video teilen, damit es so vielen Menschen wie möglich weiterhilft, sie animiert die Komfortzone zu verlassen und endlich aufzuwachen.

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