Yoga Asana-Lexikon

An dieser Stelle habe ich für dich ein kleines Yoga Asana-Lexikon der wichtigsten Körperübungen zusammengestellt, das regelmäßig erweitert wird.
Die Asanas wirken auf verschiedenen Ebenen. In erster Linie entfalten sie natürlich ihre Effekte auf den physischen Körper, was uns am ehesten auffallen wird. Je intensiver und regelmäßiger wir jedoch praktizieren, umso stärker offenbaren sie ihre Wirkungen auf energetischer und geistiger Ebene. Mit anderen Worten: die Asanas im Hatha Yoga können dir ganz gezielt helfen bestimmte Charaktereigenschaften zu kultivieren. Dazu gehören beispielsweise Mut, Offenheit, Toleranz, Freude, Kreativität, Demut, Hingabe und viele mehr.

Des weiteren findest du detaillierte Anleitungen wie du die Asanas korrekt ausführst inklusive einiger Variationen – je nachdem, ob du gerade mit Yoga begonnen hast oder bereits fortgeschrittener bist. Dementsprechend lassen sich die Asanas genau auf deine speziellen Bedürfnisse anpassen. Klicke einfach auf die Bilder, dann gelangst du direkt zu den Blogbeiträgen.
Auch hier gilt: bitte gehe nur soweit in die Übungen hinein wie es sich für dich stimmig anfühlt und wie es dein Körper zulässt. Entwickle keinen falschen Ehrgeiz, bei dem du Schäden oder Verletzungen davonträgst. Wichtig: dieses Yoga Asana-Lexikon möchte dich in deiner Praxis unterstützend begleiten, allerdings ersetzt es keine Yogastunde unter Aufsicht einer/s professionell Lehrenden.

Yoga-Asanas: Fanny zeigt Adho Mukhashvanasana den herabschauenden Hund
Adho Mukhashvanasana - herabschauender Hund
Yoga-Asanas: Fanny zeigt die Bauchentspannungslage
Adhvasana - die Bauchentspannungslage
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Ardha Matsyendrasana den gebundenen Drehsitz von vorn
Ardha Matsyendrasana - halber Drehsitz: Vorderansicht
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Bhadrasana den Schmetterling
Bhadrasana - der Schmetterling
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Bhujangasana die Kobra
Bhujangasana - die Kobra
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Chakrasana das Rad
Chakrasana - das Rad
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Dhanurasana den Bogen
Dhanurasana - der Bogen
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Garbhasana die Stellung des Kindes
Garbhasana - Stellung des Kindes
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Gomukhasana das Kuhgesicht
Gomukhasana - das Kuhgesicht: Vorderansicht
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Halasana den Pflug
Halasana - der Pflug
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Janu Shirasana die einbeinige Vorwärtsbeuge
Janu Shirasana - einbeinige Vorwärtsbeuge
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Kakasana die Krähe
Kakasana - die Krähe
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Kapotasana die Taube
Kapotasana - die Taube
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Kukkutasana den Hahn
Kukkutasana - der Hahn
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Kurmasana die Schildkröte
Kurmasana - die Schildkröte
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Majariasana die Katze
Majariasana - die Katze
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Matsyasana den Fisch
Matsyasana - der Fisch
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Mayurasana den Pfau
Mayurasana - der Pfau
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Pada Hastasana die stehende Vorwärtsbeuge
Pada Hastasana - die stehende Vorwärtsbeuge
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Padmasana den Lotussitz als Meditationssitz
Padmasana - der Lotussitz
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Paschimottanasana die gegrätschte Vorwärtsbeuge
Paschimottanasana - gegrätschte Vorwärtsbeuge
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Paschimottanasana die sitzende Vorwärtsbeuge
Paschimottanasana - sitzende Vorwärtsbeuge
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Purvottanasana die schiefe Ebene
Purvottanasana - schiefe Ebene
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Sarvangasana den Schulterstand
Sarvangasana - der Schulterstand
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Setu Bandhasana die Schulterbrücke
Setu Bandhasana - die Schulterbrücke
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Shalabhasana die Heuschrecke
Shalabhasana - die Heuschrecke
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Shalabhasana den Vogel
Shalabhasana - der Vogel
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Shashankasana den Hasen
Shashankasana - der Hase
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Shirshasana den Kopfstand
Shirshasana - der Kopfstand
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Shishumarasana den Delfin als Kopfstandvorübung
Shishumarasana - der Delfin
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Surya Namaskar den Sonnengruß
Surya Namaskar - der Sonnengruß
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Tadasana die Berghaltung
Tadasana - die Berghaltung
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Trikonasana das Dreieck
Trikonasana - das Dreieck
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Vira Bhadrasana den Held
Vira Bhadrasana - Held bzw. Krieger
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Vrikshasana den Baum
Vrikshasana - der Baum
Menü