Yoga Asana-Lexikon

An dieser Stelle habe ich für dich ein kleines Yoga Asana-Lexikon der wichtigsten Körperübungen zusammengestellt.
Die Asanas wirken dabei auf verschiedenen Ebenen. Zuerst entfalten sie natürlich ihre Effekte auf den physischen Körper, was uns am ehesten auffallen wird. Je intensiver und regelmäßiger wir jedoch praktizieren, umso stärker offenbaren sie ihre Wirkungen auf energetischer und geistiger Ebene. Mit anderen Worten: die Asanas im Hatha Yoga können dir ganz gezielt helfen bestimmte Charaktereigenschaften zu kultivieren. Dazu gehören beispielsweise Mut, Offenheit, Toleranz, Freude, Kreativität, Demut, Hingabe und viele mehr.

Des weiteren findest du detaillierte Anleitungen wie du die Asanas korrekt ausführst inklusive einiger Variationen – je nachdem, ob du gerade mit Yoga begonnen hast oder bereits fortgeschrittener bist. Dementsprechend lassen sich die Asanas genau auf deine speziellen Bedürfnisse anpassen. Klicke einfach auf die Bilder, dann gelangst du direkt zu den Blogbeiträgen.
Auch hier gilt: bitte gehe nur soweit in die Übungen hinein, wie es sich für dich stimmig anfühlt bzw. wie es dein Körper zulässt. Entwickle keinen falschen Ehrgeiz, bei dem du Schäden oder Verletzungen davonträgst. Wichtig: dieses Yoga Asana-Lexikon möchte dich in deiner Praxis unterstützend begleiten, allerdings ersetzt es keine Yogastunde unter Aufsicht einer/s professionell Lehrenden.

Yoga-Asanas: Fanny zeigt Adho Mukhashvanasana den herabschauenden Hund
Adho Mukhashvanasana - herabschauender Hund
Yoga-Asanas: Fanny zeigt die Bauchentspannungslage
Adhvasana - die Bauchentspannungslage
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Anjaneyasana den Halbmond
Anjaneyasana - der Halbmond
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Ardha Bhujangasana den Sphinx
Ardha Bhujangasana - der Sphinx
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Ardha Matsyendrasana den gebundenen Drehsitz von vorn
Ardha Matsyendrasana - halber Drehsitz: Vorderansicht
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Bhadrasana den Schmetterling
Bhadrasana - der Schmetterling
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Bhujangasana die Kobra
Bhujangasana - die Kobra
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Chakrasana das Rad
Chakrasana - das Rad
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Chaturanga Dandasana den Stütz
Chaturanga Dandasana - der Stütz
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Dhanurasana den Bogen
Dhanurasana - der Bogen
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Garbhasana die Stellung des Kindes
Garbhasana - Stellung des Kindes
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Garudasana den Adler
Garudasana - der Adler
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Gomukhasana das Kuhgesicht
Gomukhasana - das Kuhgesicht: Vorderansicht
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Halasana den Pflug
Halasana - der Pflug
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Janu Shirasana die einbeinige Vorwärtsbeuge
Janu Shirasana - einbeinige Vorwärtsbeuge
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Kakasana die Krähe
Kakasana - die Krähe
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Kapotasana die Taube
Kapotasana - die Taube
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Kukkutasana den Hahn
Kukkutasana - der Hahn
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Kurmasana die Schildkröte
Kurmasana - die Schildkröte
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Majariasana die Katze
Majariasana - die Katze
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Matsyasana den Fisch
Matsyasana - der Fisch
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Mayurasana den Pfau
Mayurasana - der Pfau
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Natarajasana den Tänzer
Natarajasana - der Tänzer
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Navasana das Boot
Navasana - das Boot
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Pada Hastasana die stehende Vorwärtsbeuge
Pada Hastasana - die stehende Vorwärtsbeuge
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Padangushtasana die Zehenspitzenstellung
Padangushtasana - die Zehenspitzenstellung
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Padmasana den Lotussitz als Meditationssitz
Padmasana - der Lotussitz
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Parvatasana den Berg
Parvatasana - der Berg
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Paschimottanasana die gegrätschte Vorwärtsbeuge
Paschimottanasana - gegrätschte Vorwärtsbeuge
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Paschimottanasana die sitzende Vorwärtsbeuge
Paschimottanasana - sitzende Vorwärtsbeuge
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Purvottanasana die schiefe Ebene
Purvottanasana - schiefe Ebene
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Sarvangasana den Schulterstand
Sarvangasana - der Schulterstand
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Setu Bandhasana die Schulterbrücke
Setu Bandhasana - die Schulterbrücke
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Shalabhasana die Heuschrecke
Shalabhasana - die Heuschrecke
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Shalabhasana den Vogel
Shalabhasana - der Vogel
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Shashankasana den Hasen
Shashankasana - der Hase
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Shavasana die Rückenentspannungslage
Shavasana: Rückenentspannungslage
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Shiranghustasana den sich verneigenden Held
Shiranghustasana - sich verneigender Held
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Shirshasana den Kopfstand
Shirshasana - der Kopfstand
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Shishumarasana den Delfin als Kopfstandvorübung
Shishumarasana - der Delfin
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Surya Namaskar den Sonnengruß
Surya Namaskar - der Sonnengruß
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Supta Vajrasana den Diamant
Supta Vajrasana - der Diamant
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Tadasana die Berghaltung
Tadasana - die Berghaltung
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Trikonasana das Dreieck
Trikonasana - das Dreieck
Yoga-Asanas: Fanny zeigt das Kamel
Ustrasana - das Kamel
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Utkatasana den Stuhl
Utkatasana - der Stuhl
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Vasishthasana den Seitstütz
Vasishthasana - der Seitstütz
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Vira Bhadrasana den Held
Vira Bhadrasana - Held bzw. Krieger
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Vira Vadrasana die Standwaage
Vira Vadrasana - die Standwaage
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Vrikshasana den Baum
Vrikshasana - der Baum
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Vrikshasana den Handstand
Vrikshasana - der Handstand
Yoga-Asanas: Fanny zeigt Vrischikasana den Skorpion
Vrischikasana - der Skorpion
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